[...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: motorowe ale to się chyba nie liczy :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: precision nutrision Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa, l-karnityna, glukozamina, hyperdrive 3.0+
Witam. Ważę obecnie 84kg (dodam, że na początku października ważyłem 78kg). Ćwiczę od pół roku. Regularnie zacząłem ćwiczyć od października i wtedy sięgnąłem po kreatyne Olimp 1250mg + Tribulus terrestris Hi-Tec. Oczywiście wraz z początkiem października rozpocząłem dietę ok. 200g białka dziennie z naturalnych pokarmów. Byłem na tym cyklu [...]
Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie: OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g [...]
[...] NUTRRENDU 1 LITR 2.ŻEŃ-SZEŃ NATURELLA oprócz tego biore jeszcze kreatyne VITALMAXA(5g przed treningiem i po 5g) i glukoze razem z kreatyną po treningu ok 30 g) Na opakowaniu bcaa pisze zeby brac 20 ml przed wysilkiem i 20 po ale ja nie wiem jak ro odmierzyćżeń-szeń pisze aby brac 2 razy dziennie ale nie pisze o jakich porach tak wiec prosba moja [...]
[...] do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, kondycja, wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - mono, bcaa, Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: [...]
[...] .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa 8 .POZIOM BF% mało, ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75x1 , 60kgx8-10 -Przysiad: robie nogi na maszynach -Mc: [...]
Witam. Mam zakupione trochę supli i chciałbym spytać jak je razem połączyć by miało to ręce i nogi. W tym momencie chciałbym spalić trochę zbędnego tłuszczu. Zakupiłem Mitotropin Bcaa i chela mzb. Ale zastanawiam się nad połączeniem tego z kreatyna która akurat leży sobie w szafie. Do tej pory myślałem ze to niezbyt dobry pomysł ale trochę [...]
mam zakupione bcaa i NO xplode i juz niedlugo dojdzie do mnie glutamina i zastanawiam sie czy cos jeszcze powinienem dokupic (mysle o syntha 6)aby zyskac na sile i wytrzymalosc silowej a nie na masie. wzrost 182, waga 91 kg trening 6 x w tygodniu. i po kazdym treningu min 30 min biegu. 2 razy w tygodniu robie trening wytrzymalosciowy cos [...]
[...] jest,czy może zakupić jakies odrzywki,aby trening stał się przyjemniejszy? Idzie do mnie juz Bcaa Powder z Hi teca,przed treningiem i po treningu załaduje 10g czystego bcaa. Czy w takim wypadku polecacie jakies suple które to wspomogą? Podstawowe dane: Wiek:15 lat Waga:95kg Wzrost:180+ Staż:Siłownia 6 miesięcy,basen 4 lata,sztuki walki 4 [...]
BCAA Mega Caps + Creatine Mega Caps Jak dawkowac? mozna polykac to razem z aminokwasami? Kreatyna bedzie wtedy dobrze wykorzystana? Kiedys czytalem aby byl odstep miedzy kreatyna a bialkiem a nie wiem jak to sie ma z aminokwasami. Na opakowaniu pisze "5 - 6 kapsułek 2 - 4 razy dziennie" czyli mam rozumiec ze dzienna norma to 5 kapsulek czy 5 [...]
[...] extrem - fajnei sie po tym sralo :) dyma burn - nic nie dalo x-pand - dobre najlepsze fekty wieksze niz 0 carbo - dobre lecytyna - pamietam co robilem jak mialem 4 lata :) bcaa - ciekawe czy da cos tribulus - nowy nabytek zma + extreme men`s formula - niebieskie niczym viagra 0 efektu metabolic whyte - bialko Marv3L 22:19:17 a diete masz? [...]
NAJLEPSZE SUPLEMENTY KTÓRE ZWIEKSZAJĄ DZIAŁANIE KREATYNY Tysiące sportowców kupują kreatynę ze względu na jej działanie, jednak w pojedynkę przyjmowana kreatyna nie ma aż tak dobrego działania jak w połączeniu z innymi suplementami. Przedstawiamy Państwu najlepsze kombinacje, które zwiększą efektywność kreatyny: WEGLOWODANY Większość [...]
Cześć ! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć 3 dniowy trening (Street workout ),. 3 miesiące temu ćwiczyłem przez jakiś rok na siłowni odżywki ( kreatyna , białko , witaminy ) , ważyłem wtedy 86 kg , teraz miałem lekką przerwe wakacyjną nie trzymałem się wogóle diety nic nie ćwiczyłem waga wacha się teraz 75-77 kg .Trudno mi powiedzieć jakim typem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] że piję dużo wody. Zażywane suplementy : kreatyna w dt i dnt 5g - > rano 2,5 / wieczorem 2,5 w dnt, a w dt 2,5 przed treningiem / 2,5 po treningu. ashwagandha przed snem, bcaa potreningowo tylko, ale już mi się kończy i nie wiem czy dalej będę to stosował, białko potreningowo 1-2 porcje (zaraz mnie ktoś zje, że nie liczę i bezsensu tak brać, [...]
Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]